大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不标准的平板支撑的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不标准的平板支撑的解答，让我们一起看看吧。
做平板支撑为什么这么累？
因为平板支撑需要维持一定姿势，在这个过程中需要用到多个肌肉群来支撑身体重量，容易导致肌肉疲劳和缺氧，所以会感到很累。
同时，平板支撑还是一项高难度的训练，需要经过长时间的积累和不断的挑战才能持续时间更久或者增加难度。
此外，平板支撑也有很多好处，比如可以锻炼核心肌群、促进身体稳定等，因此推荐大家适量练习平板支撑来提高身体健康水平。
1.肌肉力量不足： 做平板支撑太累了，可能因为自身肌肉力量太弱，不足以撑起整个身子，平时可以通过一些肌肉锻炼来增强肌肉力量。
2.锻炼时间过长：锻炼时间太长会胳膊带来太大的压力，长时间保持一个动作，我们胳膊的肌肉会僵硬，从而感到累。锻炼虽然有好处，但是也不能过度，要量力而行。
3.动作不标准：平板支撑虽然看起来简单，但是其实对姿势要求特别严格，一定要做的标准，否则还容易造成腰部损伤。
平板支撑很累，因为它需要用到全身的肌肉来支撑重量，而长时间保持一种姿势会使肌肉产生疲劳，加上平板支撑时需要集中精力保持平衡，所以很容易感到疲惫。
此外，平板支撑的训练效果很好，可以锻炼核心肌群，增强身体稳定性，在运动表现和身体健康方面都有很多益处。
但对于初学者来说，建议从短时间开始，逐渐增加持续时间和次数，以避免过度疲劳和受伤。
做好适当的热身与放松也可以缓解疲劳感。
平板支撑标准是几分？
你好，平板支撑标准是指人体以平板支撑的形式，设法将身体保持姿态的稳定，考核者为保持此姿态的时间计数。此标准分为男、女两个级别。男子标准为2分30秒，女子标准为1分30秒。需要注意的是，如果支撑时间在规定时间内中途出现姿势失误、承重手滑或站起来等行为，则此次挑战视为失败，支撑时间不计。
为什么平板支撑背部有一块鼓起？
平板支撑:的标准动作就是背部必须鼓起，平板支撑专撑需要用的腰部核心力量，把腰凸起，好处是避免腰疼，腹直肌发力，如果塌腰，身体分为两部分，重心在腰部，那就是毁腰，所以，必须鼓起，让脚到背形成鼓起角度，平均分坦，训练到腿部，腰部，背部，平板支撑才有训练意义
如何评价专家称平板支撑超10秒无意义？
专家的用意是说平板支撑并不是锻炼核心力量的“万金油”，它对腹肌的锻炼作用也没有这么神奇。
另外也可能大家做平板支撑的时候，很多人动作并不是那么标准，都会踏背、弓腰还不抬头，这种姿势下对腰椎和颈椎的压力很大，甚至会造成损伤。
其实，平板支撑并不是一无是处，它是可以作为系统训练的一种补充。训练时要以自身的感觉来决定支撑的时间，不一定时间很长。但是有运动基础的人，10秒钟的话应该腹肌还没有感觉吧。
应该***的是那种商家作秀的平板支撑比赛或者是互相攀比发朋友式的支撑，因为腹肌对身体的锻炼都没有好处。
到此，以上就是小编对于不标准的平板支撑的问题就介绍到这了，希望介绍关于不标准的平板支撑的4点解答对大家有用。
