大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1分钟平板撑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍1分钟平板撑的解答，让我们一起看看吧。
平板支撑一分钟相当于跑多少米？
有资料显示，做平板支撑一小时大概可以消耗200卡路里，而慢跑以每小时八公里的速度消耗的卡路里是400卡路里，所以平板支撑一分钟可以等于跑步半小时。
平板支撑锻炼的是背部脊柱以及肱二头肌肱三头肌的全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间和场地是健身减肥的比较良好的一项运动，能让身体代谢水平提高，基础代谢率增加，也能燃烧脂肪。
每天20分钟平板支撑会怎么样？
每天20分钟平板支撑有提高运动能力、提高机体的代谢率、减肥塑身等好处。
提高运动能力：每天20分钟平板支撑会锻炼腹直肌、腹斜肌以及腹横肌，不仅能够加强局部的肌肉力量，同时还能提高机体的运动能力。
平板支撑每天做20分钟合适。
原因是，平板支撑是一种效果显著、不需要器械的锻炼方法，能够练习核心肌群和背部肌肉，对身体姿势的控制和身体协调性也有很好的锻炼效果。
但是对于初学者来说，肌肉力量和耐力不足，一开始容易出现肌肉酸痛的现象，所以每天做20分钟即可，慢慢增加时间和重量，逐渐提高训练强度和难度。
此外，平板支撑需要注意正确姿势，保持身体挺直，手肘与肩平行，缩腹收臀，不要让腰部下垂和背部拱起，这样才能达到良好的锻炼效果。
可在训练时观察镜子，或者请教教练，进行指导优化姿势。
平板支撑11分钟属于什么水平？
平板支撑是一项高强度的核心训练，对核心肌群以及上肢肌肉有着很好的锻炼效果。根据一般的体能水平和锻炼频率，平板支撑11分钟可以被认为是非常优秀的水平。这需要很好的耐力和肌肉控制能力，对于许多人来说是一项具有挑战性的锻炼。
在进行平板支撑时，保持正确的姿势以及深呼吸非常重要，这样可以更好地激发核心肌群的力量，并且减少受伤的风险。
继续努力和坚持锻炼，可以进一步提高体能水平，并获得更好的健身效果。
到此，以上就是小编对于1分钟平板撑的问题就介绍到这了，希望介绍关于1分钟平板撑的3点解答对大家有用。
